愛吃壽司 , 但又怕肥的我推介！

日本研究出「421 壽司減肥法」，即減肥中人士在三餐的其中一餐可吃 7 碟共 600 kcal 的迴轉壽司來減肥。

他們把壽司分為三大類：
高卡路里、中卡路里及低卡路里，然後順著由低至高來選出想吃的壽司。

低卡路里的可以吃 4 碟；
中卡路里的可以吃 2 碟；
高卡路里的可以吃 1 碟。

這樣能自選食物之餘仍維持一餐只吸收 600 kcal，從沉悶的減肥生活中尋找樂趣！

低卡路里類：(任選 4 碟)
象拔蚌壽司 60 kcal   响螺壽司 60 kcal 
茄子漬壽司 60 kcal   赤貝壽司 60 kcal 
北寄貝壽司 60 kcal   墨魚鬚壽司 64 kcal 
蟹腳壽司 70 kcal      納豆魷魚壽司 70 kcal 
飛魚子壽司 75 kcal  魚背壽司 75 kcal 
八爪魚壽司 80 kcal  数子壽司 80 kcal 
帆立貝壽司 80 kcal  甜蝦壽司 80 kcal 
墨魚壽司 80 kcal      左口魚壽司 80 kcal 
油甘魚壽司 80 kcal 平目魚壽司 80 kcal 
蔥粒吞拿魚腩壽司 90 kcal 
蝦壽司100 kcal 
海鰻壽司 100 kcal 
海膽壽司 100 kcal  


中卡路里類：(任選 2 碟)
鰹魚壽司 100 kcal           三文魚子醬油漬壽司 105 kcal 
青瓜細卷 105 kcal           納豆細卷 110 kcal 
三文魚壽司 110 kcal       池魚壽司120 kcal 
醋黃魚壽司 120 kcal       吞拿魚壽司125 kcal 
醋靖魚壽司 130 kcal       蔥粒吞拿魚腩細卷 135 kcal 
三文魚子壽司 140 kcal   玉子壽司 140 kcal 


高卡路里類：(任選 1 碟)
新香細卷 150 kcal               吞拿魚腩壽司 160 kcal 
鰻魚壽司 170 kcal               鉄火細卷 180 kcal 
蟹肉沙律壽司 185 kcal       吞拿魚沙律壽司 190 kcal 
干飄細卷 210 kcal               腐皮壽司 240 kcal