女人之苦

無論男女，都少不免遇到d「難於啟齒」嘅問題。明明好多人都有，但就偏偏唔敢問。好似我咁，就咁睇好似食得瞓得，其實，有d嘢，真係「有苦自己知」。

每人返工放工，生活緊張，成日開會；收工又食無定時，餐餐最緊要快同就手，食埋食埋。Weekend又攰爆，唔想郁亦唔會做運動。起初的一兩年都唔覺有咩唔妥，直到最近，問題就開始出現了。以前，平均日日有大便的，整整下，隔日......而家，平均兩三日先一次。好多時，明明想去，又去唔到，真係好辛苦。

有一日，同姊妹A講開，完來佢都有呢個問題。於是，佢就suggest我食通便丸，仲話「樂可舒」嘅都幾work。夜晚臨瞓前食一粒，第二朝起身，已經「happy 大大」了。去嘅過程仲唔似係食咗藥，瀉到救命嗰d，「自然排解」，去完真係舒服晒。之後的第二日，唔洗再食，都已經可以大大了。開頭都有d擔心要keep住食，點知，食咗一次已經搞掂晒。

後來再發現，原來要配合某d「動作」，大大就可以變得更happy了，真係唔講唔知。唔信嘅，可

以去睇下：

http://toilet-tips.mixmedia.com/tips.html

睇完仲有coupon download，買定一盒，應付「不時之需」都無問題啦！

So Green ~

O Green是上環一家新開的有機Café，不但環境開揚雅致，而且菜式選擇豐富，有許多全素菜式供應，價錢全為$100以下，更不設加一呢!喜歡素食的朋友，可以放心與「食肉獸」朋友同來，這樣兩者的喜好都得到充分照顧。店內還兼賣健康食品，其中一款為蒲公英健康咖啡，據知有護肝排毒及補血功效，又沒有咖啡因，適合任何人士飲用。不過見有食友在食評中介紹過，好像不太好飲，所以對此興趣不大。另外一款為墨西哥出產的龍舌蘭糖漿，成份天然，擁有低升糖指數，連糖尿病患者都可飲用，真有趣!當天點了南瓜湯($9)、香竽大蝦全麥螺絲粉配龍蝦南瓜汁($98)、有機豆腐白磨菇雜菜配紅草莓鮮茄汁伴有機糙米飯($58)、有機熱杏仁奶($10)及有機熱豆奶($10)。

 

 

 

南瓜湯的顏色非常悅目，橘黃色的湯水，面層放了一些自種的綠色香草作裝飾。據店員所說，南瓜用上日本貨色，難怪這麼甜。最欣賞的是南瓜蓉打得很細滑，不用放忌廉都已經很好喝。

正! 南瓜湯

 

香竽大蝦全麥螺絲粉配龍蝦南瓜汁，其實沒有甚麼賣相可言，只是隨便一舀上碟而已，看來還有點醜。汁醬煮得太乾，味道有點過甜，或許是放了味甜的香竽和南瓜齊煮，致令汁醬變得過甜又口感太「粉」。螺絲粉的質感也不太好，咬下去也是有點「粉」的感覺。菜式雖有濃濃的蝦香味，但碟內只有3隻肉質發霉的中蝦，然而用來醃蝦的香草就香味清新，有點像香茅。所用配菜，如: 西蘭花、椰菜花及紅蘿蔔片，也放得非常少，索價$98一碟，令人覺得不值。

差! 香竽大蝦全麥螺絲粉配龍蝦南瓜汁

 

反而，有機豆腐白磨菇雜菜配紅草莓鮮茄汁伴有機糙米飯卻很好吃。尤其豆腐造成大塊骨牌狀，外面煎得很香脆，顏色帶點微黃，吃起來充滿豆香，不像日本豆腐般絲滑，卻散發田園的天然氣息。另外，難得這裏的紅草莓鮮茄有很高質素，這種多汁、又鮮甜兼帶香味的口感，印象中只有高級餐廳，如: St. George和Grissini才吃得到。不過覺得Cook Light Café的珍珠糙米飯因更有飯香，所以更好吃。配菜的西蘭花、椰菜花及紅蘿蔔，雖與上一道菜如出一轍，但這個好吃多了。

正! 有機豆腐白磨菇雜菜配紅草莓鮮茄汁伴有機糙米飯

 

相信我，此店的有機熱杏仁奶是最最難喝的。一來既沒有杏仁香，二來太多杏仁渣，令我花了許多時間在嘴嚼，牙齒都嚼得軟了。有機熱豆奶卻非常好喝，面層有細滑奶泡，豆味香濃，質感很滑又不甜，是我的必試之選!

差! 有機熱杏仁奶

 

正! 有機熱豆奶

 

不得不提的是，店員親切主動，見我的螺絲粉太少汁醬，主動請廚師為我另上一小碗意粉汁，而且更請我吃該店自製的有機朱古力果仁曲奇。朱古力果仁曲奇是用黑糖所製，非常香脆更帶點焦糖香味，好吃!大家要來試的話，最好選豆腐及蕃茄菜式，千萬不要點杏仁味的飲品喔!

人的排毒過程

晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間：
此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。
晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間：
需在熟睡中進行！
凌晨1-3點 /膽的排毒時間：
凌晨3-5點 /肺的排毒時間：
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間：
應上廁所排便。
凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間：
應吃早餐！
半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間：
必須熟睡，不宜熬夜。

跑步減肥的少少心得!!

初頭自己為何選擇跑步減肥，因為：
1. 無錢，買唔起甘多減肥藥，亦負擔唔起做手術之類需要大量金錢的方法； 
2. 跑步只需一對鞋，一套衫褲；
3. 任何時間任何地點都做得；
4. 全身運動，減晒全身 

初頭開始跑時，非常痛苦，可以用「痛不欲生」來形容，因為：   
1. 一直無做開運動，唔願 " 旭 " ； 
2. 身重，跑兩步已經非常累；
3. 肥人怕熱，總之就唔想跑

肥人做運動，初頭一定辛苦，因為唔慣；等到跑慣了，身體適應了就不會再覺得那麼辛苦 ! 
事實上，跑了一至兩個月，身體的確是無初頭甘累，知道自己身體開始適應。 

開始跑時，跑得非常慢，一小時才跑 10 個圈 ( 運動場 400m 一圈 )；今天，我最快不用 25 mins 跑完 10 個圈 (雖然都唔算快)。所以，給所有想跑步減肥的人以下忠告：  

1. 跑得慢唔緊要，開頭跑得慢是一定的；不要貪快，快對減肥無幫助；
2. 跑的距離和時間才是成功減肥的關鍵。以一個自己覺得最舒服的速度，慢慢將跑的距離加長，例如：

30 mins 8 個圈
40 mins 10 個圈
45 mins 12 個圈 
50 mins 15 個圈 ..... 

久而久之，只要持之以恆，便會發現自己愈跑距離愈長，時間亦愈來愈快。 

跑步同時，一定要配合飲食。以往暴飲暴食、不良的飲食習慣一定要改。

我覺得很多人有誤解，以為減肥咩都唔食得。我認為，自己喜歡吃的仍然可以吃，只不過是吃的份量要減少，例如我很喜歡飲可樂，以前就一日飲一罐無節制，而家減肥一樣可以飲，只不過是變為一星期飲一次。

你喜歡吃肥豬肉、炸雞、pizza，我不會叫你不吃，我建議你照吃但要有節制，一或兩星期吃一次。

持之以恆的跑步 + 有節制的飲食 = 減肥成功在望 ?   

其實還欠一樣野 ---> 堅持到底的意志力 ! 

肥人做運動最大的敵人其實是自己， 10 次有 9 次都比藉口自己，例如 " 今日好累唔跑，聽日先 " 、 " 今日太熱啦，涼 d 先跑 " 等 ... 一大堆似是而非的藉口。所以，有時候要為自己訂立目標，迫自己去做，將壞習慣戒掉。 

所以 ...
持之以恆的跑步 + 有節制的飲食 + 意志力 = 減肥成功在望 !
緊記 ! 你不需跑得快 ! 不需要咩都唔食 ! 
只要以一個自己覺得最舒服的速度去跑 + 適量控制飲食 + 目標 , 你唔需要花大量金錢光顧纖體公司、唔需要食減肥藥一樣可以好輕鬆又健康肥減 !

Green Oh ~ NO ,

 

test後特別肚餓~~又未夠鍾食飯~~
整個飯前dessert先=pp

睇OR咁耐~~勁期待呢杯雪糕呢!!!
雪糕好滑又不會太''杰''身
greentea味濃 但食耐左有dd溜
而牛奶味完全我favourite呀 !!!! 
雪糕+紅豆 *yummy*
不過..............做咩d小丸子一半硬左ge....雪得太耐???
好失望 T^T 我最愛QQ的日本小丸子ga ma....

下次order 牛奶味雪糕好了~!!! 

投資悶蛋有回報

總有些男人是易入手的，例如這一類，他外形不錯，職業都好，但就是中年阿伯心境，對社會太多不滿，思想負面，不懂享受生活，不懂作樂。

他好難找到女朋友，因為，在第一次約會，女孩子都給悶死了。明明是在燭光晚餐，大家理應風花雪月，浪漫一番，他卻把春宵浪費在批評政府、仇視有錢人、痛恨各種社會現象之上。若然，你自問不怕悶，不介意他有顆維園阿伯的心，那麼，你可以向他進攻。秘訣是，只要你願意耐心聆聽他的所有發言。你不必認同或反對，只需對着他輕輕笑，他就會好快愛上你。

就這樣，你便變身他的唯一知音。他怎會不珍惜你？怎會不日日送花、送禮物給你？而你又會發現，這種男人很容易被你改變。改變他的方法就是性愛。你只要在性事上釋放了他，他的老土過時悶蛋心態就會慢慢消失。性事令他沒那麼負面，減少抱怨，找到人生樂趣，重拾青春活力。回想以往的拍拖經驗，你會發現，對着這個男人，你的付出最少，但收穫卻很不錯。重點就是，你是唯一肯與他分享人生的女人，也是你啟發他何謂人生樂趣。這種男人，你肯投資，就有回報。回望當初，你要感嘆自己真有眼光。

10個提升新陳代謝的方法

10個提升新陳代謝的方法
你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有 
　　 
　　──拼命節食還是瘦不下來□ 
　　 
　　──換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善□ 
　　 
　　──體力越來越差，動不動就覺得倦怠 
　　 
　　恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！ 
　　 
　　常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。 
　　 
　　雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。 
　　 
　　◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。 
　　 
　　增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。 
　　 
　　千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！ 
　　 
　　日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 
　　 
　　◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。 
　　 
　　你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。 
　　 
　　賀寶芙醫學咨詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛裡，甚至更多。 
　　 
　　不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ 
　　 
　　◆3.多喝礦泉水。 
　　 
　　基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。 
　　 
　　◆4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。 
　　 
　　別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。 
　　 
　　相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。 
　　 
　　◆5.深呼吸。 
　　 
　　別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。 
　　 
　　可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以□！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。 
　　 
　　◆6.捐血好處多，利人又利己。 
　　 
　　捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。 
　　 
　　因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份証熱情捐血去。 
　　 
　　◆7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 
　　 
　　日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對于皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。 
　　 
　　另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。 
　　 
　　◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。 
　　 
　　體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。 
　　 
　　所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對于推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 
　　 
　　◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 
　　 
　　泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1000公尺。 
　　 
　　同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身袪痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 
　　 
　　◆10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！ 
　　 
　　經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。 
　　 
　　如果你三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。